La sophrologie, une approche unique
Le terme "SOPHROLOGIE" tient son origine du grec ancien qui signifie
l’étude de l’harmonisation de la conscience :
- sôs : harmonieux ;
- phren : l’esprit ;
- logos : science.
La Sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
Fondée par un neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode qui allie plusieurs techniques qui vont agir sur les trois sphères de l'être humain :
- la sphère cognitive ou mentale,
- la sphère psychosociale ou émotionnelle
- la sphère corporelle ou physique.
Elle combine mouvements doux, respiration contrôlée et évocation mentale positive pour retrouver son équilibre.
Utiliser ses ressources et activer son potentiel, la clé pour un bien-être durable.
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie est une méthode qui s’adresse à toutes les personnes, des enfants jusqu’aux adultes de tout âge.
En pratique individuelle ou en groupe, trouvez l'accompagnement qui vous ressemble.
La sophrologie, pour quoi faire ?
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis de notre quotidien avec sérénité et tout au long de notre vie.
Elle répond à une multitude de besoins, dont voici quelques exemples :
(important : la sophrologie ne remplace pas un diagnostic, ni un traitement médical)
Amélioration du quotidien
- Gestion des émotions,
- Gestion du stress,
- Amélioration du sommeil,
- Amélioration de la concentration,
- Prise de parole en public ...
Préparation à un événement spécifique
- Compétition sportive,
- Examen d’études,
- Permis de conduire,
- Intervention médicale,
- Accompagnement à la maternité ...
Accompagnement d’un traitement médical (*)
- Gestion de la douleur,
- Retrouver une certaine vitalité,
- Retrouver une qualité de vie au quotidien …
(*) La sophrologie ne peut pas remplacer un diagnostic, un suivi ou un traitement médical.
Accompagnement de
comportements pathologiques (*)
- Accompagnement des phobies,
- Accompagnement des addictions.
(*) La sophrologie ne peut pas remplacer un diagnostic, un suivi ou un traitement médical.
Le saviez-vous ?
En 2024, la FRANCE a reçu les athlètes du monde entier pour les jeux olympiques et les jeux paralympiques d’été. L’occasion de mettre l’accent sur l’importance de la préparation mentale de ces sportifs.
Mais la préparation mentale, qu’est-ce que c’est ?
C’est une préparation à un évènement spécifique avec pour objectif principal d’optimiser ses performances et de développer son potentiel comme la confiance en soi, la gestion du stress, la concentration, ….
La préparation mentale s’appuie majoritairement sur les outils de la sophrologie et s’applique à des domaines divers et variés : compétition sportive, examens scolaires, du permis de conduire ou médiaux, prise de parole en public, accompagnement à l’accouchement, des entretiens, ….
Sophrologie et recherches scientifiques
Une étude, menée en partenariat avec la Chambre syndicale de la Sophrologie, a été lancée par l’A-MCA (Agence des médecines complémentaires et alternatives) afin de déterminer les effets de la sophrologie.
Cette étude s’étale sur une période de 3 ans (2022 à 2025) et se porte sur l’accompagnement des aidants de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer et de maladies apparentées.
Les résultats sont attendus avec impatience et, je l’espère, suivis d’autres études dans les années à venir.
Source : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/recherche-scientifique-a-mca-sophrologie/
Parmi les outils de la sophrologie, il y a notamment la respiration contrôlée : une meilleure oxygénation apporte une meilleure concentration et donc une meilleure gestion de ses émotions.
Saviez-vous qu’il existe 3 types de respirations ?
- La respiration abdominale ou diaphragmique,
- La respiration thoracique,
- La respiration haute.
Prendre le contrôle de sa respiration, c’est rendre son cerveau vigilant sur ses ressentis.
Et vous comment respirez-vous ?